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标题: [原创] 1个西瓜等于6碗饭！夏季吃西瓜谨记3禁忌 [打印本页]

作者: eXie 时间: 2012-05-18 10:08 标题: 1个西瓜等于6碗饭！夏季吃西瓜谨记3禁忌

炎热夏日，西瓜曾为人们喜爱的水果之一，因而夏天吃西瓜比较多，但是吃西瓜也要有一些注意事项，并不是怎么吃都可以的，爱美网小编为你列出了三个吃西瓜要注意的事项。

一、吃西瓜当正餐要不得

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。——啤酒也是完全同样的道理，按一百克计算，啤酒好像能量比较低，但两瓶啤酒（1500克）的能量就相当于一袋切片吐司面包（120克）。

二、吃西瓜当宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实，减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你觉得吃不胖的食物，乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。

三、西瓜不觉饱要不得

为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢？即便吃饱了饭，也能吃上几块西瓜，而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢？

西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。

西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话，因为那一块西瓜不会是你最后一块。

作者: 魑魅魍魎 时间: 2012-05-18 10:39

我倒不曾嚐試吃過一整粒西瓜喔
嗯不過西瓜類型有分有種子與無種子後者體積明顯小前者一半有餘

嘛～反正很少吃就是了飄走

作者: kyokoy 时间: 2012-05-18 11:47

貌似西瓜正吃的很爽的说，不过一个西瓜一个人吃完，也是要功力的。

作者: oracle13 时间: 2012-05-18 19:40

啊啊原来经常一天半个西瓜。。。

作者: bblong002 时间: 2012-05-18 21:03

有谁能一次吃下整个西瓜啊？我最多也只是吃半个。。就觉得饱了。

作者: 7802782 时间: 2012-05-19 02:45

表示已经很久没吃过西瓜了~味道还是不错啦

作者: 涉藏 时间: 2012-05-19 06:25

西瓜虽然好吃但是从来吃不多，想胖都胖不起来啊。

作者: 26999715 时间: 2012-05-19 12:20

吃一个西瓜和吃六碗饭哪个更饱？哪天豁出去试试去

作者: TULA123 时间: 2012-05-19 12:44

改天试试吃个看看,会不会胖

作者: wash112209 时间: 2012-05-19 16:02

西瓜撑肚子但不经饱..

作者: 741111 时间: 2012-05-19 17:47

以前试过一次吃了一整个，现在是不成了

作者: 兼爱 时间: 2012-05-19 18:17

西瓜是补水用的。
吃多了会饱和喝水多了饱一样

作者: duo127127 时间: 2012-05-19 20:09

水果毕竟是水果，哪能当饭吃。。

作者: 圣战士利昂 时间: 2012-05-19 23:34

反正我不怎么喜欢吃水果。。偶尔吃点草莓罢了

作者: evertonpig 时间: 2012-05-20 16:33

话说谁吃得下8～10斤的西瓜……

作者: exb2015 时间: 2012-05-21 13:31

俺人生的乐趣又少了....

作者: zyc_nn 时间: 2012-05-22 08:49

吃几块就会肚子疼的杯具路过……

作者: 猛将zero 时间: 2012-05-23 08:18

西瓜顶多吃几片，当饭吃这要命啊

作者: sdodemon 时间: 2012-05-24 19:10

原来吃个西瓜还这么多讲究啊~~~

作者: hell013 时间: 2012-05-24 19:53

西瓜只喜欢用勺子挖着吃不过一次只吃四分之一左右

作者: hmx1113 时间: 2012-05-25 11:28

最強的一次才吃半個，當然是那種橢圓大隻的，一個的話真心吃不下

作者: archer-sl 时间: 2012-05-25 13:04

吃了一星期西瓜有点肚痛的路过

作者: dabaichi 时间: 2012-05-25 18:16

西瓜夏天每年都要吃不少呢

作者: zxero 时间: 2012-05-26 15:12

嘛……天热的时候晚上就3块西瓜，难道就是这样胖的？！

作者: k3222661 时间: 2012-05-26 15:40

我从来都是一掉切开吃一半

作者: 轩辕龙牙 时间: 2012-05-26 17:17

靠我还真不知道啊····· 以后自己要注意了谢谢了····

作者: quqi0126 时间: 2012-05-26 23:06

我就爱吃西瓜一吃就忍不住怎么办啊

作者: 枫の榊ノ霞 时间: 2012-05-26 23:48

那看来我要多吃西瓜才行的说啊

作者: geforce66g 时间: 2012-05-27 07:57

长知识了谢谢楼主分享哦

作者: 猛将zero 时间: 2012-05-27 11:56

话说回来，说是6晚饭，但是一直只吃西瓜会不会长胖？

作者: 熏罩姐 时间: 2012-05-27 19:59

知道了，谢谢楼主指教

作者: delnathan 时间: 2012-05-29 17:48

吃西瓜的确增肥，切身体会

作者: 远飞の心 时间: 2012-05-30 01:05

西瓜从来都是适可而止不过我吃西瓜从来都是把瓜子直接嚼下去没问题吧

作者: homlen 时间: 2012-06-02 08:53

还好我一般吃两片西瓜就饱了，不会因为吃太多而长胖

作者: lwlwlw2008 时间: 2012-06-04 19:58

西瓜也只是偶尔解渴的时候会去吃

作者: quqi0126 时间: 2012-06-05 12:01

我一向是切两半挖的吃不会出事吧

作者: zz-8 时间: 2012-06-06 23:19

学习了，夏天来了这种知识还是必要的。

作者: unknow1 时间: 2012-06-07 06:28

表示已经很久没吃过西瓜了

作者: ddr2 时间: 2012-06-07 18:26

额...既当正餐,又当夜宵的路过...

作者: wwjcomet 时间: 2012-06-09 15:10

暈啊，西瓜這麼高熱量？我都不知道

作者: abcd8f2f 时间: 2012-06-11 20:54

你一说这事，我想起了另一个事，跟这件事挺像的。

作者: 九尾斑鼬 时间: 2012-06-14 14:49

吃任何东西过度都不好

作者: duo127127 时间: 2012-06-17 20:31

话说这样计算都是以卡路里为单位么，听说一粒薄荷糖就能抵一碗饭呢

作者: zetaww123 时间: 2012-06-19 00:28

女生的话就不能常吃西瓜了呢

作者: Stellarxiela 时间: 2012-06-19 00:46

西瓜不是蔬菜吗？

作者: zetaww123 时间: 2012-06-20 10:40

引用:

原帖由 Stellarxiela 于 2012-06-19 00:46 发表
西瓜不是蔬菜吗？

我只知道番茄是水果。。。

作者: xiangzhaolei 时间: 2012-06-30 17:44

嗯嗯嗯这游戏还不错嘛

作者: kyokoy 时间: 2012-06-30 18:39

西瓜是夏天吃的最多的东西，看来还有不少要注意。

作者: ⑨⑨⑨ 时间: 2012-06-30 19:33

西瓜吃其中几块就够了

作者: agentneo90 时间: 2012-06-30 23:13

吃一整个八九斤的西瓜？光是从量来说就抵得上五六碗饭了
这得多大胃啊

作者: loligirl 时间: 2012-07-02 22:20

西瓜能顶六碗饭?别开玩笑了,不吃饭吃几个西瓜都会饿的

作者: 冰糖雪梨 时间: 2012-07-04 05:58

西瓜含糖量是高，吃什么好东西都得有个度，

作者: muyexuanfeng 时间: 2012-07-04 09:50

学习了…

果糖和饱腹感食欲控制机制的关系

作者: 584731752 时间: 2012-07-04 11:03

昨天刚吃到第一个西瓜。。。。
苦命的人

作者: proxy03 时间: 2012-07-04 13:47

吃饭是撑饱，吃西瓜是降温。米有深麽关系的！

作者: 幻象少女 时间: 2012-07-06 11:40

一般吃西瓜都不会遇到这样的问题吧。。。
我吃西瓜只当是喝水了。。。

作者: zetaww123 时间: 2012-07-06 12:14

想想原始人，哪里来熟饭吃，当然是到处摘水果了

作者: aa001 时间: 2012-07-07 23:31

我表示鸭梨很大。。。。。。。

作者: weed1987 时间: 2012-07-08 12:46

西瓜果糖比较多倒是真的但也不至于等于6碗饭囧

作者: dethkq 时间: 2012-07-08 14:11

不很爱吃西瓜的默默飘过，但一个西瓜等于六碗饭这有点夸张了……

作者: 白夜茶会 时间: 2012-07-09 02:05

一天喝3杯西瓜汁的给跪了，那岂不是我吃了18晚饭

作者: xxxxxxh 时间: 2012-07-09 07:52

怪不得这个夏天我父母拼命控制我吃西瓜...以前一晚上总是吃四分之一大小的普通西瓜的，现在都没得吃了。

作者: snk444 时间: 2012-07-09 10:14

我多吃点西瓜增肥试试~

作者: blackdusk 时间: 2012-07-11 11:33

男的没压力啊，不过很少吃西瓜

作者: xlfwsdy 时间: 2012-07-12 22:06

本来准备明天要买个西瓜来吃一下的，现在看了，觉得还是少吃。

作者: Jacksdk 时间: 2012-07-14 22:19

一直以为西瓜水分多所以热量不高来着...
受教了...

作者: xiongniaoxn 时间: 2012-07-15 13:17

好贴。受用了！！！！！！

作者: 8765800 时间: 2012-07-17 16:09

没吃西瓜吃到胖的说~胖有点难度~

作者: 741111 时间: 2012-07-17 18:32

以前能吃一个西瓜，现在为了减肥吃半个吧

作者: iskg 时间: 2012-07-20 01:01

其实俺现在很想长胖，所以……

作者: proxy03 时间: 2012-07-28 10:56

对于动不动就几十斤的西瓜来说，6碗饭算不了什么，问题是一个正常人能吃6碗饭，但吃不了几十斤西瓜吧！

作者: temsep 时间: 2012-07-29 13:30

OMG，我从小都是夏天每天晚上半个西瓜的

作者: reyoooo 时间: 2012-07-29 18:58

汗……我也不怎么吃西瓜啊。

作者: 有点yt 时间: 2012-07-29 20:23

8--10斤西瓜是个啥概念？5碗饭又是啥概念？

作者: conanaa 时间: 2012-07-30 22:03

为了减肥，已经2个多月没吃西瓜了，好馋

作者: odout 时间: 2012-07-31 09:29

啃了半个西瓜当早餐的淡定路过

作者: 林神子 时间: 2012-08-10 02:55

吃西瓜吃到第二天发高烧，吐西瓜出来还以为是血。吓尿了

作者: ming56412811 时间: 2012-08-14 03:07

第一次听到这样的说法

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