aepmX

引用:

原帖由 bblong002 于 2017-01-29 01:02 发表
目前只能隐约看得四块腹肌的轮廓...而且不是很清楚的...

想要清楚明显看到..估计要练够三个月吧...

到时候会上图么？

魑魅魍魎

引用:

原帖由 aepmX 于 2017-01-29 09:56 发表


到时候会上图么？

你不怕眼睛被閃麼XD

aepmX

引用:

原帖由 魑魅魍魎 于 2017-01-29 18:40 发表

你不怕眼睛被閃麼XD

无图无真相。。。

890508

为啥大家都喜欢练肌肉，而不去练锻炼心肺功能的有氧运动，比如长跑？

890508

引用:

原帖由 bblong002 于 2017-01-29 01:02 发表
目前只能隐约看得四块腹肌的轮廓...而且不是很清楚的...

想要清楚明显看到..估计要练够三个月吧...

话说肌肉是只能靠无氧运动锻炼吧？

bblong002

不一定...还是要摄取一定的营养才能增长肌肉的..

而且还要坚持健康食谱....低油高蛋白..还要睡得好才能看得到肌肉成长..很麻烦的.
所以我只要减脂就满足了...

aepmX

引用:

原帖由 bblong002 于 2017-01-30 00:54 发表
不一定...还是要摄取一定的营养才能增长肌肉的..

而且还要坚持健康食谱....低油高蛋白..还要睡得好才能看得到肌肉成长..很麻烦的.
所以我只要减脂就满足了... ...

好奇原先你体重有多少？

bblong002

引用:

原帖由 890508 于 2017-01-29 22:20 发表
为啥大家都喜欢练肌肉，而不去练锻炼心肺功能的有氧运动，比如长跑？

-- 因为1-肌肉练出来能分分钟可以炫耀...

2-长跑对于我这种超重的人来说膝盖很难受...而且跑步条件限制很多..比如姿势不对/跑鞋穿戴不合适..的话反而容易让关节出问题.
再来就是你得有一个可以跑的地方...比如公园的林荫道...我们这小地方只有那么几个巴掌大的地方...全挤满了退休的老人在那打麻将..
就算是在远离人群的山上跑...离我家也有近三公里的距离...还要横穿好几条马路...不方便..
最后是跑步的天气要合适..要是风大下雨你就别指望了...要是跑完被风一吹得了感冒...反而坏事...

bblong002

引用:

原帖由 aepmX 于 2017-01-30 08:49 发表


好奇原先你体重有多少？

-- 100KG...接近....印象中是96KG...所以不减不行...

aepmX

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原帖由 bblong002 于 2017-01-30 09:19 发表


-- 100KG...接近....印象中是96KG...所以不减不行...

我前几年好像一直在90KG左右，现在不知道多少了，希望不会超过95吧。。。