bblong002

目前已经快要成功了...起码师傅说我比起以前看起来没有大肚子了...

向我取经如何减肥..但一听我说不能吃肉...就直接放弃了...

bblong002

吃了。。。我当然吃了。。。过年的白切鸡吃了几块。。还有青椒炒排骨也吃了。。
不过份量大概只有一个手掌左右。。

其余全是青菜和白饭。。

而且吃了大餐的那天晚上。我努力做多了50%的运动量。。而且不吃宵夜。
第二天午餐只喝白粥

bblong002

鬼鬼你是要劳动..所以二小时就没了...不过我吃了之后也是二小时后就全空了..

bblong002

有是有.不过对我影响不大...因为胖子脂肪多.基本上支撑过了饿的时间就不饿了..

而且你可以买一堆水果来吃...或者吃一小片白面包....

总之不要吃肥肉就行...

bblong002

没让你空肚...我健身后吃半块白面包...而且我不是说了么..

水果和白粥随便你吃...

bblong002

下班后回到家陪外婆喝完茶后..回到家中做...

晚上是去到上班的地方8点左右练

bblong002

你想要减肥快点...就只能拼命练....

毕竟身上的肥肉就在那....当然也可以用节食或者多吃水果来减肥.但需要时间啊...

我当初说要一个月练出腹肌的..自然要加一倍...因为我感觉自己的身体好像积储脂肪蛮容易的...

二三天不运动估计就能长出肉来......吸收快储备快...

bblong002

我这本地也有健身俱乐部啊....也有教练指导的..不过我不想去..

一来路程远..下班后天天跑那么远去练健身...麻烦...
二来没钱交会员钱...

bblong002

你是说蛋白质粉吧..那是增肌用的...事实上,用鸡蛋/瘦肉/牛肉等少脂肪肉类蛋白也可以的...当然.要排除掉肥肉....

我现在处于减肥减脂阶段.所以不用吃那玩意.........

bblong002

不...保持原样就行了......事实上,我只想保持减脂后的身形就足够了....

有没有胸肌和腹肌倒不是很在乎...能有最好......

因为增肌的同时是需要摄取大量蛋白质的.

比如牛肉/瘦肉/鸡蛋/脱脂牛奶......我没那个多余钱买这些高蛋白的食物....

能减脂成功就行了......

现在练的全是腹肌拉伸...虽然腰围小了..但腹肌反而不明显了..
可能是和改变动作有关...效果好像也不如当初了......难道这是要加大运动量的预兆?