bblong002

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原帖由 890508 于 2017-01-29 22:20 发表
为啥大家都喜欢练肌肉，而不去练锻炼心肺功能的有氧运动，比如长跑？

-- 因为1-肌肉练出来能分分钟可以炫耀...

2-长跑对于我这种超重的人来说膝盖很难受...而且跑步条件限制很多..比如姿势不对/跑鞋穿戴不合适..的话反而容易让关节出问题.
再来就是你得有一个可以跑的地方...比如公园的林荫道...我们这小地方只有那么几个巴掌大的地方...全挤满了退休的老人在那打麻将..
就算是在远离人群的山上跑...离我家也有近三公里的距离...还要横穿好几条马路...不方便..
最后是跑步的天气要合适..要是风大下雨你就别指望了...要是跑完被风一吹得了感冒...反而坏事...

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原帖由 aepmX 于 2017-01-30 08:49 发表


好奇原先你体重有多少？

-- 100KG...接近....印象中是96KG...所以不减不行...

bblong002

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原帖由 aepmX 于 2017-01-30 09:42 发表


我前几年好像一直在90KG左右，现在不知道多少了，希望不会超过95吧。。。

-- 有的人怎么吃都不会胖...真羡慕...如果想瘦下来也不难...天天吃白粥和盐加青菜水果....

绝对不碰油水的食物...一个月保证能减小腰围

bblong002

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原帖由 aepmX 于 2017-01-30 09:43 发表


本来也想长跑的，但是听说胖人长跑对关节可能不是太好。

-- 其实我更喜欢游泳的...不仅可以名正言顺看妹子泳衣...而且一次游泳下来消耗的热量也相当多...

bblong002

关键不是跑的距离..而是条件限制太多...

早上7点下班回来都已经路上全是小车了...你想跑着去锻炼的地方就要过马路吸那些汽车的废气...我才不干....而且我们这小地方近几年好多外来人涌来本地...搞到到处都是小车...有时候想过个马路都要等上好几分钟...

不仅仅是吃白粥...还要绝对不能吃一点含油水的食物...而且吃东西饭量不能太大..
平常二碗的饭量,起码要送减少一半...更不能吃宵夜....你看看他是否有做到这些?

bblong002

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原帖由 魑魅魍魎 于 2017-01-30 23:55 发表

飯完全不吃 油水食物我不明白指什麼
餐餐都是青菜入口而已
但我不覺得他的體重身材有改善過....

最後 你的方式好鬆跨....

-- 油水食物...就是富含动物油脂的食物...比如肥猪肉///如果只吃瘦肉倒没啥问题....

我自己测试的时候是连猪油炒青菜都不吃的...因为有油水... 另外还要适量运动...

比如游泳...跑步...或者像我一样练健身....

bblong002

如果是这样..那就不大清楚了....不能做运动..残废?

bblong002

哦.那就没有办法了...搬袋米都会闪着腰....骨头脆?

bblong002

问题是你那位亲戚是眼下出血...应该和体重无关...是患了某种疾病才对...

今天尝试了一下单靠腰力做仰卧起坐...成功了...
以前做到一半就被大肚腩顶住了...现在终于成功了...

bblong002

现在已经能做几个了...继续健身下去...练到三个月...从此告别大肚子