魑魅魍魎

>>同时，老中医还要我一定不要饿肚子，因为中气不足就会导致胃下降，也会导致脱肛。
囧 難不成這是我的導因之一 狂汗
確實 在減肥這段期間 發作率有點高。。。

>>他说因为久站多数是同一个姿势，肛门附近的肌肉同样是长期压迫肛管和肛垫。所以久站的人一样会有痔疮。
有點意外的說法 在個人認知之外
看樣子是經驗之談呢 可以認同的說

>>刻意练习了高马步提肛十分钟
到底是怎樣的姿態？？

bblong002

中气不足有几方面的原因的，饿肚子是其中之一。暴饮暴食一样会损害中气。
百度
中气不足
中气不足 病证名。也有称 宗气不足。即脾胃之气虚弱、运化失职。症见面色黄而少华，唇淡或黯，食欲不振，食后腹胀，眩晕，声低，气短，倦怠乏力，便溏。若兼见胃痛则痛而喜按，舌嫩苔厚，脉虚等。

中气，脾胃气也，后天之本。中气不足，说话无力，人体无源头活水，则坐吃山空。
保中气之法，重在茹素（就是吃素）、少食、不冷食。
有以大肉大鱼为养身之用者，此不知“生处便是杀处”。消化大肉大鱼，需要人体付出相当的努力。而且，小肠不清，吸收能力受损，真元不旺。
记住一语：肉食多积尸毒。
少食，为养生长命之宝。此亦为现代科学实验证明，不多说。
还有一句，就是饮水应多热烫为上。晨起热饮一杯白开水，一天胃气得养。
胃气不佳者，多饮姜汤。
胃肠最怕冷气。夏天天热，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起。（冬天内热外冷，腔子里火多点，偶尔用冷反而不要紧。）
多按摩双膝，可以大补五脏；多按摩足三里。
中医认为，身体太虚弱，尤其是中气不足，脾肾亏虚，才会造成子宫下垂及胃下垂等毛病。当一个人站立的时候，所有的器官都会受地心引力影响而向下垂。如果这个人的内脏肌肉开始松弛，承托力不够的话，像胃部、子宫等肌肉厚的器官，就会有下坠倾向。这种情形，中医谓之“中气不足”。
症状
“中气不足”的症状主要有：①胃下垂。胃经常鼓胀不适，吃了东西后更甚。原因是胃部蠕动能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已松弛的胃部更觉重坠。

②子宫下垂。肌肉和韧带无力，导致子宫下坠，造成小腹等不舒服。

③呼吸不畅。肺部本身不会运动，呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部，然后才能顺利吸气、呼气。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力，胸口部位有重物压住一般

。④腰酸背痛是肾气虚所致。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”，就是这个意思。此病以中医治疗为好。

注意事项
身边提醒：因为虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些温热性的水果，如荔枝、桂圆、杏等，对身体来说这些温热的水果是补寒佳品，但不宜多吃。至于容易拉肚子的人，应把椰子汁拒之口外，因为椰子汁易导致腹泻。
宜
(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，脂肪也不必过份限制。
(2)宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙。
(3)宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪
脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。?
忌
(1)忌烟、酒。
(2)忌辛辣刺激食物。
(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物，易伤脾胃。
食补
豌豆：中医认为，豌豆性味甘平，有补中益气、利小便的功效，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。此外，豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。
豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇豆即我们说的长豆角，常作为蔬菜食用；饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅。中医认为，豇豆性味甘平，有健脾和胃、补肾止带的功效，特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。
芸豆：芸豆又叫菜豆，味甘平、性温，有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效。它不仅富含蛋白质及钙、铁等多种微量元素，还有高钾、高镁、低钠的特点，特别适合心脏病患者和患有肾病、高血压等需低钠及低钾饮食者食用。吃时注意必须煮熟、煮透，否则会引起中毒。
黑豆：中医认为，黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。肾虚导致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮烂，加入各种调味品食用。此外，黑豆还有“乌发娘子”的美称，用它制成的豆浆、豆腐等，是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品。
蚕豆：蚕豆性味甘平，有健脾利湿的功效，特别适合脾虚腹泻者食用。但蚕豆不可生吃，也不可多吃，以防腹胀。特别需要注意的是，少数人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血，也就是俗称的“蚕豆黄病”，应尽快送医院救治。
按摩
按摩小腹、胃、后腰点颤脐两侧与裤中线交接点”带脉穴”，直至感到发热
从小腹向上推，尾骨向上推，直至感到发热。　

宜坚持运动
中气不足的调养宜忌是宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破气。

气虚，指的是中气不足，力气弱的人或儿童，由于生冷的食物，会减低肠胃蠕动、使肌肉无力，所以吃多了会因消化不良，而导致腹胀。因此肠胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

自我检查
自我感觉
舌、唇、齿龈等处在进食、口腔运动时，出现疼痛不适。精神倦怠，肢体酸软乏力，气短懒言。纳少，上腹胀。 [1]
自我观察
舌、唇、齿龈等处出现溃疡面，疮面色淡，反复发作，大便烂，舌质淡红，舌边有齿痕，舌苔白，脉细弱。

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方法编辑
撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。

1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。
屈髋提肛运动的效果更好，方法是：
仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。
有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。

提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
锻炼方法
肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下：
1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。
2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
4、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。
5、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10- 20 次，每日2-3 遍。
6、深呼吸与提肚配合进行。
7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续 5 秒钟左右，还原。重复5-10 次，每日2 -3 遍。
8、坐立提肛：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5 秒钟，再放松坐下。重复10-15 次，每日2-3 遍。
9、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10 -15 次，每日2~3 遍。
以上介绍的几种方法，可根据个人的实际情况，选择做1-2 种或2 -3 种即可，不必都做，关键是要持之以恒，坚持下去，一定会收到预防痔的效果。

此外，还有一般的全身运动及肛门局部物理疗法，也能增强肛门括约肌的功能。全身运动如跑步或游泳，促使呼吸加快，吸气时肛门上升，呼气时肛门下降，一升一降必然带动肛门肌肉运动。利用一些物理疗法，如冷水、热水坐浴，通过冷或热的刺激，促使肛门直肠部肌肉收缩，可达到肛门运动的目的；如再加上坐浴时在肛周及骼尾下方长强穴做按摩，更能加强肛门括约肌的运动

bblong002

我的马步提肛，是参考武术中的马步站桩的

看功夫片都知道什么是马步吧？

直腰，双脚分开站立 ，距离约等同于肩宽，略大于肩宽也行。

然后身体上半身不动，，像坐下去那样。同时双膝微弯，这个姿势就是马步

马步从膝盖的弯曲程度来分有三种——高马，中马，低马

膝盖接近水平直线的，就是低马步。 我的站法是高马步，就是屁股向下沉大概半个手掌或者一个手掌的距离就行

我觉得无论任何马上，只要你一 做成站马步这个姿势，肛门就会自然收紧。所以站马步天然就有提肛功能。

2,，在站马步的基础上，双手由自然垂立腰间慢慢变成向上举，直到与肩齐。
同时慢慢吸气，慢慢收紧肛门，只要你慢慢练习，

你会发现要是用力吸气和紧闭肛门的话，是能感觉到肛门附近的肌肉在运动的。

同时你的小鸡鸡也会收紧肌肉。

我的感觉就是一吸气，同时用意念控制肌肉收紧肛门。同时想象体内像一个强烈抽气的气球。把肛门和内脏一起向上吸
这个吸气用力收紧肛门的过程就是提肛

这个吸气过程大概持续三---五秒，因人而异。时间可和可短，我最长可以帮到5秒

吸气同时收紧肛门，几秒后呼气，全身放松，肛门肌肉也自然放松到正常姿势。同时双手自然下沉。回复到腰间姿势。

如此反复，次数的话我认为一天二次，一次最少30次提肛运动……当然，我平常坐久了，就会起来做个十次八次提肛运动
有时候等车的时候也用意念来控制肛门肌肉夹紧放松。

★双手上举和下沉，都是辅助你用意念控制肛门肌肉一松一紧而已。
就算不举手下沉和站马步，也能有治疗效果的。

不过我接触过武术，所以习惯了边站马步边练习提肛而已。
毕竟只要一站成马步，人体就自然会闭紧肛门。

当然，注意饮食，适当运动，也是重要的事项。我不多说了。

在人类未能用纳米技术搞定这痔疮之前，我们只能 用这招了

魑魅魍魎

>>当一个人站立的时候，所有的器官都会受地心引力影响而向下垂。如果这个人的内脏肌肉开始松弛，承托力不够的话，像胃部、子宫等肌肉厚的器官，就会有下坠倾向。
>>①胃下垂。胃经常鼓胀不适，吃了东西后更甚。原因是胃部蠕动能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已松弛的胃部更觉重坠。
我的一位親戚人老病多 主因是內臟下垂 造成各種不同疾病
醫生多年前已經判斷 隨時可能掛 至今已經超過醫生遠遠預測的範圍了

>>③呼吸不畅。肺部本身不会运动，呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部，然后才能顺利吸气、呼气。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力，胸口部位有重物压住一般
所謂老死 大多都是這類型吧 最後斷氣亡

>>(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，脂肪也不必过份限制。
但這種吃法不是造成更多疾病嗎 包括糖尿病在內等

>>(3)宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪
前面不是說不宜多吃肉等 因為需要更多去消化不是 怎麼這邊卻反過來說了

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>>相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。
痔核脱出指什麼啊？？

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學到一些知識了 低馬步不會比較好嗎？
從你說法 高馬步做法比低馬步難 對吧？

bblong002

概念编辑
痔核脱出（prolapse of hemorrhoids ），痔核就是痔疮在压力和重力作用下形成的静脉团。
痔核介绍编辑
痔核
痔核(2张)
在得痔疮的病人中,无论是男性还是女性比较常见的是生“痔核”，它是由关闭肛门的“密封圈”隆起引起的。由于下蹲过久或排便用劲使肛门负担加重导致直肠肛门部分充血，甚至使直到粘膜与肌层松弛分离逐渐隆起，就会导致系一个疙瘩一样的痔核生成.所以,痔核又被俗称为“疙瘩痔”，给肛门造成最大负担的是大便干燥秘结等情况,每个人都生有不同程度的痔核.只是在出现了出血，脱肛等症状时，才被当做疾病。
症状编辑
痔核脱出是内痔的中晚期症状表现，通常先有便血，后有脱出。症状较轻的患者仅在排便时发生脱出，且便后可自行复位；症状较重的患者在排便时及咳嗽、打喷嚏、行走时都可发生脱出，且不能自行复位，需用手推回，更甚至即使用手或经卧床休息后仍不能复位。
便血是痔核脱出一个比较突出的症状，患者常主诉“便池中有鲜血”或“便纸上有鲜血”等。因此，无痛性、鲜红色便血为内痔的一个主要症状表现。
内痔核与外痔核
以直肠和肛门之间的齿状线为界线，痔核生在直肠部分的称"内痔核”生在肛门部分的为“外痔核”通常我们听说的“痔核”一般指内痔核。
内痔核的主要症状是出血的程度从粪便表面或是手纸上沾有少许血，发展到时有滴沥，或喷射而出等不同情况。内痔核越大出血量也越多。另外，随着内痔核的增大，直肠粘膜与肌层松弛。排便时脱出肛门外.最初，它会自然地回到肛门里．后来就不得不用手指压回去，更严重时用手指也压不回去。这时，痔核变硬，既不疼痛也不出血，呈脱肛状态.所以肛门处总是感到不舒服.脱肛部分沾染了粘液会弄脏内裤.随着内痔核脱肛程度加深，外痔核也随之生成

痔核脱出_百度百科 https://baike.baidu.com/item/%E7 ... 10479008?fr=aladdin

低马步我不建议你练。因为一来膝盖和下肢承受的重力很大，你站不了三分钟就得累到双腿发抖
而且这个角度的马步站姿很接近我们平时的蹲坑方便姿势，中医一向不建议蹲太久厕所，一般不超过十五分钟为宜。

低马步反而会增加提肛的难度。因为你一蹲下，内脏就自然向下坠了。人体的重心一般位于双脚之间，肛门就要承受一部分
下坠的重量。反而对提肛不利。

而高马步相对轻松，对肛门的重量压迫也不大。一般人也能坚持三----五分钟左右。

就某方面来说，我觉得西方的坐厕可能比东方的下蹲方便更适合人类习惯。
经常有报道有老人上完大号后，一站起来就晕倒。甚至因此去世。

就是因为下蹲导致血压升高……

魑魅魍魎

>>痔核脱出
圖片太小張了吧 丟

>>而且这个角度的马步站姿很接近我们平时的蹲坑方便姿势，中医一向不建议蹲太久厕所，一般不超过十五分钟为宜。
一般排便為20分鐘 已經超過了說 習慣了
不過 過去最久長達一小時（整個腿部麻痺症狀） 現今很少能達到30分鐘了

>>就某方面来说，我觉得西方的坐厕可能比东方的下蹲方便更适合人类习惯。
就科學方面研究來說 坐廁對排便有一定難度 可能需要靠矮椅墊腳輔助 加大腹部壓力排便

>>就是因为下蹲导致血压升高……
這點本身是知道的 自己過去或多或少都有這種感覺 似昏眩

bblong002

蹲厕肯定对排便有帮助，但缺点就是不宜太久。这个中医的结论说得真是准确无比。

其实我觉得西方的坐厕也是可以的。可能 是双方习惯不同？

今天又去老中医那儿复诊。现在排便已经顺畅很多了。医生也表示我身体无大碍，继续除湿。
我问大概要多久，他说最少要一二个星期。

现在我除了每天登山吃芝麻喝蜂蜜外，提肛运动肯定是每天必做的。
还自己增加了一项跑步。

每天跑个大概100-200米左右。时间随意，反正就是让身体变得出汗热起来。

有空就跑个十米二十米，增加运动量。

不得不说还真有效，以前平常走路像停下的发动机，登山时感觉像开始慢速运行的发动机。
一跑起来就是中速度和高速度运转的发动机了……

每次跑完步后就感觉身体轻快，肚子也变得空空了。而且精神振奋不少。

感觉好像又回到了以前冰泉公司时代当搬运的感觉状态一样。啊啊。早知道如此有效，我从二年前就天天跑步就好了
也不会这什么狗屁痔疮了……

魑魅魍魎

我都說了 跑步是一種選擇 連肥胖過度的人都是靠走路開始的 這涉及全方面的運動
看幽浮的日常步數量 不是你我能達標的

不過 除跑步外 我認為日常打掃家務或多或少也能有類似感覺
登山的話 應該也可以的 不過為啥對痔瘡沒效果就不明了 向上爬的因素？？
我很少爬山 過去旅途遇登山 都是一口氣登天 累死喘死

bblong002

毕竟痔疮这玩意作为一个人类的病来说，应该是很难避免的。

因为人类的器官肯定会随着年龄的增长而变得慢慢失灵，好比大多数老人到一定年龄都会有白内障一样
这个是生物本身的衰老周期而造成的

所以我觉得除非用基因工程全面改造人类的细胞和基因，否则这种老年疾病无法根治。

只希望我在有生之年能看到基因改造技术能发展出长远发展。
个人估计在一百年内肯定能有发展，只可惜我可能看不到了。

从近一点来说，在彻底的基因改造技术未完全运用之前，用纳米机械人来局部修补也是大有可为的

比如我们经常会有的痔疮出血，如果用纳米机械人定期帮你止血和注射让痔疮部位增强血液循环的药物，
那这痔疮可以说从某方面就得到根治了

因为痔疮是一个慢性病变而来的。如果从开始不是很严重的阶段就服用纳米机械人定期修补会引发痔疮的部位，
就自然就可以预防痔疮了
这是我的一个想法

再联想远一点，我们都知道便秘是引发痔疮的主要原因之一。同理，定期服用一些纳米机械人常驻肠道。
把所有胃消化吸收后的食物残渣，全部在肠道内打碎分解成液体一样的东西，

那自然一来能减轻肠道负担，二来就不会有残渣变硬导致便秘了。

不知道我这些梦想什么时候能实现呢？我愿意为此花费我全部身家。